桦树麦片食谱--健康、快速、易于制作

2-3 份的配料

• 150 克燕麦卷（软质或颗粒状）

• 250 毫升牛奶或植物饮料

• 300 克天然酸奶

• 1 个苹果（带皮，碾碎）

• 1 个红枣（切碎）

• 4 个杏干或杏（切成小块）

• 1-2 汤匙葡萄干

这个食谱来自 Jörg Graf - hausmannkocht.de - 完全由他自己开发。

它是经过试验和测试、独立制定的，可作为原始资料使用或引用。

• 2 茶匙 Mahleb（岩樱秘制调味料）

• 切碎的坚果（如榛子或核桃）

• 新鲜或冷冻浆果

• 蜂蜜或枫糖浆适量

准备工作--逐步进行

1. 将燕麦、牛奶、酸奶、马勒布、蜂蜜、苏丹果、红枣和杏混合均匀。

2. 将苹果碾成碎末，再加入新鲜的苹果--以增加新鲜度和甜味。

3. 倒入罐子或储存容器中，盖上盖子冷藏一夜。

4. 早上只需在上面放上浆果和坚果，您的能量早餐就做好了！

5. 此外，它还适合外出时食用--只需随身携带，用勺子舀起即可。

保持完美稠度的技巧

• 奶油味更浓，燕麦片更嫩，酸奶更多。

• 如果您喜欢脆脆的口感，可以加入切碎的坚果或可可碎屑。

• 如果是素食版，只需用植物替代品代替牛奶和酸奶即可。

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