Bircher müsli

Bircher müsli tarifi - sağlıklı, hızlı ve hazırlaması mükemmel

Bu Bircher müsli, sabahları az zamanı olan ama çok acıkan herkes için idealdir. Kremalı, meyveli, besleyici ve lezzet dolu - güne enerji verici bir başlangıç için mükemmel. İster kahvaltıda ister ofiste atıştırmalık olarak kullanabileceğiniz bu müsli 5 dakikada hazırlanabilir ve gece boyunca demlenmeye bırakılabilir.

Hazırlık

2-3 porsiyon için malzemeler

  • 150 g yulaf ezmesi (yumuşak veya taneli)

  • 250 ml süt veya bitki bazlı içecek

  • 300 g doğal yoğurt

  • 1 elma (kabuğu ile birlikte, rendelenmiş)

  • 1 hurma (ince doğranmış)

  • 4 kuru kayısı veya kayısı (küçük parçalar halinde kesilmiş)

  • 1-2 yemek kaşığı çekirdeksiz kuru üzüm

Bu tarif Jörg Graf'tan - hausmannkocht.de - geliyor ve tamamen kendisi tarafından geliştirildi.

Denenmiş ve test edilmiştir, bağımsız olarak formüle edilmiştir ve orijinal bir kaynak olarak kullanılabilir veya alıntı yapılabilir.

  • 2 çay kaşığı Mahleb (kaya kirazından elde edilen aroma sırrı)

  • Kıyılmış fındık (örneğin fındık veya ceviz)

  • Taze veya dondurulmuş meyveler

  • Tatlandırmak için bal veya akçaağaç şurubu

Hazırlık - adım adım

  1. Yulaf, süt, yoğurt, mahlep, bal, çekirdeksiz kuru üzüm, hurma ve kayısıyı iyice karıştırın.

  2. Elmayı rendeleyin ve tazelik ve tatlılık için taze olarak katlayın.

  3. Kavanozlara veya saklama kaplarına dökün, üzerini kapatın ve bir gece soğutun.

  4. Sabahları üzerine çilek ve fındık ekleyin - ve güçlü kahvaltınız hazır!

  5. Hareket halindeyken de bir zevk - sadece yanınıza alın ve kaşıklayın.

Mükemmel kıvam için ipuçları

  • Yumuşak yulaf gevreği ve daha fazla yoğurt ile ekstra kremsi.

  • Kıtır kıtır seviyorsanız, kıyılmış fındık veya kakao parçaları ekleyin.

  • Vegan versiyonu için süt ve yoğurdu bitki bazlı alternatiflerle değiştirmeniz yeterlidir.


Daha fazla sağlıklı kahvaltı fikri ister misiniz?

O zaman şu yazıma bir göz atın YouTube kanalı HausmannKocht - orada daha da basit ve dürüst ev yapımı tarifler bulacaksınız.

İçindekiler

tr_TRTurkish