バーチャル・ミューズリーのレシピ - ヘルシーで、手早く、準備万端

2～3人分の材料

• ロールドオーツ（ソフトまたは粒状） 150g

• 牛乳または植物性飲料250ml

• ナチュラル・ヨーグルト 300g

• リンゴ 1個（皮ごとすりおろす）

• デーツ 1個（細かく刻む）

• ドライアプリコットまたはアプリコット（細かく切る） 4個

• サルタナ 大さじ1～2

このレシピはJörg Graf - hausmannkocht.de-によるもので、すべて彼自身が開発したものである。

試行錯誤を重ね、独自に調合したものであり、原典として使用または引用することができる。

• マーレブ（ロックチェリーの隠し味） 小さじ2

• 刻んだナッツ（ヘーゼルナッツやクルミなど）

• フレッシュまたは冷凍ベリー

• 蜂蜜またはメープルシロップ 適量

準備 - ステップ・バイ・ステップ

1. オーツ麦、牛乳、ヨーグルト、マーレブ、蜂蜜、サルタナ、デーツ、アプリコットをよく混ぜる。

2. リンゴをすりおろし、フレッシュな甘みを加える。

3. 瓶か保存容器に注ぎ、蓋をして一晩冷やす。

4. 朝、ベリーとナッツをトッピングすれば、パワー・ブレックファストのできあがり！

5. 持ち運んでスプーンですくって食べるだけ。

完璧な一貫性のためのヒント

• 柔らかなオート麦フレークと多めのヨーグルトで、さらにクリーミーに。

• カリカリが好きなら、刻んだナッツやカカオニブを加える。

• ヴィーガンバージョンは、牛乳とヨーグルトを植物性の代替品に置き換えるだけ。

ヘルシーな朝食のアイデアをもっと知りたい？

では、私の YouTubeチャンネル HausmannKocht - を読めば、さらにシンプルで正直な家庭料理のレシピが見つかるだろう。